Fordelene vedcyklinger næsten lige så endeløse som de landeveje, du snart kunne udforske.Hvis du overvejer at begynde at cykle og veje det op mod andre potentielle aktiviteter, så er vi her for at fortælle dig, at cykling uden tvivl er den bedste løsning.

1. CYKLING FORBEDRER MENTAL VELVÆRE

En undersøgelse fra KFUM viste, at mennesker, der havde en fysisk aktiv livsstil, havde en brønd-score 32 procent højere end inaktive personer.

Der er så mange måder, hvorpå træning kan booste dit humør: Der er den grundlæggende frigivelse af adrenalin og endorfiner, og den forbedrede selvtillid, der kommer af at opnå nye ting (såsom at gennemføre en sport eller komme tættere på det mål).

Cyklingkombinerer fysisk træning med at være udendørs og udforske nye udsigter.Du kan ride solo – hvilket giver dig tid til at behandle bekymringer eller bekymringer, eller du kan ride med en gruppe, som udvider din omgangskreds.

2. STYRK DIT IMMUNSYSTEM VED AT CYKLE

Denne er især relevant under den globale Covid-19-pandemi.

Dr. David Nieman og hans kolleger ved Appalachian State University undersøgte 1000 voksne op til 85 år. De fandt ud af, at træning havde enorme fordele på sundheden i det øvre åndedrætssystem – og dermed reducerede tilfælde af almindelig forkølelse.

Nieman sagde: "Folk kan sænke sygedage med omkring 40 procent ved at træne aerobt på de fleste dage i ugen, mens de på samme tid får mange andre træningsrelaterede sundhedsmæssige fordele."

Professor Tim Noakes, fra trænings- og sportsvidenskab ved University of Cape Town, Sydafrika, fortæller os også, at mild træning kan forbedre vores immunsystem ved at øge produktionen af ​​essentielle proteiner og vække dovne hvide blodlegemer.

Hvorfor vælgecykel?At cykle til arbejde kan reducere tiden for din pendling og frigøre dig fra begrænsningerne af bakterieinfunderede busser og tog.

Der er et men.Beviser tyder på, at umiddelbart efter intens træning, såsom en intervaltræningssession, er dit immunsystem sænket - men tilstrækkelig restitution såsom at spise og sove godt kan hjælpe med at vende dette.

3. CYKLING FREMMER VÆGTTAB

Den simple ligning, når det kommer til vægttab, er 'kalorier ud skal overstige kalorier ind'.Så du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager for at tabe dig.Cyklingforbrænder kalorier: mellem 400 og 1000 i timen, afhængig af intensitet og ryttervægt.

Selvfølgelig er der andre faktorer: sammensætningen af ​​de kalorier, du indtager, påvirker frekvensen af ​​din tankning, ligesom kvaliteten af ​​din søvn og selvfølgelig den tid, du bruger på at forbrænde kalorier, vil blive påvirket af, hvor meget du nyder din valgte aktivitet.

Forudsat at du nydercykling,du vil forbrænde kalorier.Og hvis du spiser godt, bør du tabe dig.