Vi elsker grundtræning. Det udvikler dit aerobe system, opbygger muskulær udholdenhed og forstærker gode bevægelsesmønstre, så din krop forberedes til det hårde arbejde senere på sæsonen. Det gavner også direkte din kondition, da cykling i høj grad er afhængig af den aerobe kapacitet.

Når det er sagt, er basistræning en vigtig del af at opbygge hastighed, men det kræver ikke de gammeldags lange, lette træningspas. Denne tilgang tager meget tid, hvilket de fleste af os desværre mangler. Selv hvis du har tiden, kræver det en masse disciplin og selvkontrol at lave en træning som denne. Heldigvis er der en bedre måde: Målret dit aerobe system med lidt højere intensitet, kortere træningspas.

Sweet spot-træning er et godt eksempel på, hvordan grundtræning kan udføres på en tidseffektiv måde. Denne tilgang giver også mere fleksibilitet til at inkorporere gruppeture og endda løb tidligt i sæsonen, og mere sjov betyder mere konsistens. Kombineret med individuelle justeringer af adaptiv træning er moderne grundtræning en af ​​de mest effektive og vigtige måder at forbedre cykling på.