"Søvn" mellem træning og restitution er en af ​​de vigtigste faktorer for vores helbred og udholdenhed. Forskning foretaget af Dr. Charles Samuels fra Canadian Sleep Centre har vist, at overtræning og mangel på hvile kan have alvorlig indflydelse på vores fysiske præstationer og velvære.

Hvile, ernæring og træning er hjørnestenene i præstation og generel sundhed. Og søvn er en vigtig del af hvile. For sundheden er der få metoder og mediciner, der er lige så vigtige som søvn. Søvn udgør en tredjedel af vores liv. Som en kontakt, der forbinder vores helbred, restitution og præstation i alle retninger.

Det tidligere Sky Team var det første hold i den professionelle landevejscyklingsverden, der indså vigtigheden af ​​søvn for professionelle kørere. Af denne grund gjorde de en stor indsats for at transportere sovekapsler til stedet, hver gang de kørte jorden rundt.

Mange pendlere vil reducere deres søvntid og tilføje mere højintensiv træning på grund af mangel på tid. Klokken tolv midt om natten øvede jeg mig stadig i bilen, og da det stadig var mørkt, stod jeg op og tog en morgenmotion. Håber at opnå den ønskede effekt så hurtigt som muligt. Men det kommer faktisk på bekostning af helbredet. For lidt søvn har ofte en stor indvirkning på helbred, livskvalitet og forventet levetid, samt depression, vægtøgning og en betydelig øget risiko for slagtilfælde og diabetes.

I tilfælde af motion kan motion føre til akut (kortvarig) inflammation, hvilket kræver tilstrækkelig restitutionstid for at kroppen kan opretholde en langsigtet antiinflammatorisk balance.

Stillet over for den realitet, at mange mennesker overtræner og får søvnmangel, påpegede Dr. Charles Samuel især: "Disse grupper af mennesker har faktisk brug for mere hvile for at restituere, men de træner stadig med høj intensitet. Den måde og mængde af træning, der overstiger kroppens evne til at restituere gennem søvn, vil hverken føre til den ønskede træningseffekt eller et gradvist fald i konditionsniveauet."

Pulszoner giver dig indsigt i din aktuelle træningsintensitet. For at estimere den konditions- eller præstationsfremmende effekt af et træningspas, bør du overveje træningsintensitet, varighed, restitutionstid og gentagelser. Dette princip gælder for specifik træning og overordnede træningsprogrammer.

Uanset om du er olympisk atlet eller amatørcyklist, opnås de bedste træningsresultater ved at få nok søvn, den rette mængde søvn og den rette søvnkvalitet.