Når man kører, er der et problem, der generer mangeryttereNogle gange, selvom man ikke er træt, men også forpustet, kan fødderne ikke klare kræfterne, hvorfor i alverden? Faktisk skyldes dette ofte den måde, du trækker vejret på. Så hvad er den rigtige måde at trække vejret på? Skal du trække vejret gennem munden eller gennem næsen?

Generelt skyldes ovennævnte tilstande normalt utilstrækkelig iltforsyning til vejrtrækningen, således at musklernes iltforbrug ikke kan genopfyldes i tide. Om man skal trække vejret gennem munden eller gennem næsen afhænger af det enkelte tilfælde.

Følgende vil blive opdelt i tre aspekter:

(1) Førridning: indånding gennem næsen og udånding gennem munden
　　
Før du tager afsted, bør du justere din vejrtrækning ved at indånde og udånde gennem næsen for at få din krop til at tilpasse sig træningstempoet på forhånd.
　　

(2)Ridningflad: Abdominal vejrtrækning
　　

Når du begynder at cykle, bruger din krop mere ilt, så du kan indtage mere luft ved at trække vejret i maven, hvilket øger iltoptaget.

(3) Når du klatrer op ad en bakke: sug hurtigt opkast
　　
Det kræver mere energi at bestige en bakke end at cykle fladt, så det kræver mere ilt for at drive musklerne. På dette tidspunkt, selvom maveåndingen optager en stor mængde ilt, kan en så langsom vejrtrækningsrytme ikke opfylde behovet, så det er nødvendigt at ændre måden at trække vejret på.

Vær opmærksom på denne proces, uanset om du kører eller er på cykel. Du må ikke trække vejret ind med munden, da det ellers vil påvirke dit helbred. På den ene side, selvom vejrtrækning gennem munden indtager en stor mængde ilt, er det let at indånde insekter og andet snavs, og indånding af kold luft forårsager ofte hoste og endda diarré, hvilket i høj grad påvirker cykeloplevelsen. Næsen har derimod en indbygget evne til at filtrere luft, og når den passerer igennem, bliver den varm og fugtig. Derimod er indånding gennem næsen mere gavnligt for din krop.